SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zwiększenie siły

  • [...] barki + mt, Środa: nogi + wspinanie, Czwartek: plecy + mt, Piątek klatka + wspinanie(gimnastyka)/mt(sparingi) zamiennie. Głównym zamierzeniem treningów porannych jest zwiększenie siły i wytrzymałości oraz zbicie wagi, sam trening na poszczególne dni mam mniej więcej obcykany, jest raczej na dużej intensywności. Dni ze wspinaniem nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2018-09-29 18:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na mase. Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dobra, jeśli chodzi o trening to ćwiczę do tej pory codziennie po 25min siłownię hantle klatka rozpiętki i brzuszki oczywiście bez diety i innych). Jedyne co zauważyłem to zwiększenie siły (nie duże). Nie spodziewajcie się że podnoszę na klatkę nie wiadomo ile, jestem szczupły (no i ten brzuch-.-). Mini siłownię mam w domu. Na sztandze mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-11-09 15:17:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to wogóle coś daje?

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwiczyć w domu, celem ćwiczeń jest wyrobienie sobie mieści czyli rzeźba, nie chce być jakoś bardzo przypakowany, chodzi mi tylko o to by były wyróżnione, drugim celem jest zwiększenie siły :) mam 16 lat, okolo 168cm, waga kolo 59kg - jak widać jestem drogniutki dlatego postanowilem cwiczyć:) w treningach które przeczytałem przeraziła mnie ich [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4429 Data: 2008-02-19 13:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Mam prośbę - a mianowicie chodzi o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Moim celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc. Co prawda ( wiem, że tak nie powinno być ) Zawsze kończe trening na 3 ruchach ale inaczej nie mogę bo ćwicze sam. Dotychczas moje treningi wyglądały tak : wyciskałem 2 razy w tygodniu : Poniedziałek - ciężko - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2008-08-04 11:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Betancourt Nutrition - Creatine Micronized

    Temat
    Betancourt Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Micronized_i28967_d380x380.jpg Opis - Przyrost masy mięśniowej - Redukcja zmęczenia - Zwiększenie siły Kreatyna stoi do dziś jako jeden z najbardziej skutecznych i zbadanych suplementów w diecie żywienia sportowców. Betancourt Nutrition Creatine Micronized wytwarzana jest w naszym objętym certyfikatem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6194 Data: 2013-07-09 18:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2015-03-31 23:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania 1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ------ -udo: ------- -talia: ----- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale przerwy byly spore 6. DIETA: nie mam pojecia staram se nie jesc tlustego gluwnie kurczak ryz makaron jakies wazywa orzechy ryby losos 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2015-03-31 19:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powazna redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem swiezy na forum wiec jak cos bardzo mnie nie karcic. Wraz z nowym rokiem postanowilem zmienic swoj wizerunek i powrocic do dawnej sylwetki . Przez ostatnie lata sie zapuscilem siedzac przy kompie podczas profesjalnego gamingu. Jak sobie teraz podliczylem moje dzienne spozycie kalorii z tego okresu wyszlo mi 6-7 tysi dziennie. Po 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2010-01-05 15:01:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na forum, pierwszy cykl, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opinie i sugestie.. Coś o mnie.. Wzrost 192cm, Waga 88kg, Wiek 17lat Mam ogólny zarys mięśni, ponieważ sport to dla mnie nie nowość ;). Moim celem jest nabranie masy, zwiększenie siły i obwodu mięśni, na wycinkę przyjdzie jeszcze czas. Mam taką wstępną, przykładową dietę: 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 2010-12-31 01:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem w stanie poświecić trochę kasy i kopic coś co by dobre i starczyło na te 1-2 miesiące ( okolice 150-200zł ) - Moim głównym celem jest zbudowanie widocznych mięśni, zwiększenie siły ogólnej, można by stwierdzić ze moim celem jest cel sezonowców - fajnie wyglądać na plaży - Jeśli np powiedzmy w Białku firmy X zalecają spożywanie 3x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-01-31 19:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Siła+Masa do oceny, ewentualnie poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Za rok idę na studia i chciałbym zacząć grać w Rugby. Dlatego chciałbym prosić o ocenę mojego planu na zwiększenie siły i masy. Plan 3 dniowy ( Poniedziałek, Środa i Piątek). Oprócz tego w czwartki i w niedziele mam treningi koszykówki. Odpoczynek między seriami 2-4min Poniedziałek: Plecy + Triceps 1. Martwy Ciąg 12x60%CM 6x80%CM 4x90%CM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2010-12-29 17:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja dla kobiety pod SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanko odnosnie suplementow. Od zalewu reklam produktow i roznych opinii zaczynam dostawac fiola, ale do rzeczy. Chodzi o ulozenie zestawu suplementow dla kobiety; 1 .WIEK: 29 2 .WAGA: 66,5 3 .WZROST: 172 4 .WYMIARY: niespecjalnie chyba istotne 5 .STAZ NA SILOWNI: rok (max 2 razy na tydzien), bieganie (jako dodatek) rok, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-09-09 10:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Po długim czasie ćwiczenia na jednym treningu postanowiłem napisać nowy trening siłowy. Krótko o mnie 16 lat, 86kg, 179cm, staż ok. 3 lat, cel zwiększenie siły, suplementy brak aczkolwiek zastanawiam się nad Cell Pump'em. Do rzeczy o to mój trening, proszę poprawcie ewentualne błędy. Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi poziomo 12, 10, 8, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2009-09-18 18:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny dla średnio-początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nowego, zaproponowałem mu szybko sklejone FBW. Ankieta, oraz propozycja planu poniżej: Płeć : M Wiek : 25 Waga : ~87 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, zwiększenie siły, poprawa kondycji, "dobre samopoczucie z samym sobą ;)" Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : wędkartswo, squash(1-2x w tygodniu), [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2017-04-20 11:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 4 x 10/10/8/8 Ściąganie górnego wyciągu do klaty w szerokim chwycie 4 x 10/10/8/6 Ściąganie górnego wyciągu do klaty w wąskim chwycie 4 x 10 Mój obecny cel to zwiększenie siły. Czy przy "słabej" diecie pomogłaby "kretka"? Nie chcę się też objadać za bardzo bo jestem raczej endo i mam "oponę" której za cholerę sie nie mogę pozbyć.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-03-12 13:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nakierowanie w treningu (masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja waga : 90 kg Mój wzrost : 187 obwód klatki piersiowej : 110 obwód bicepsa : 37 obwód uda : 58 obwód łydki : 39 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : Zwiększenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni (domowej) : 1 rok Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2009-02-21 19:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bramkarz, domowe ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (głównie pompki, różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch, podciąganie na drążku, przysiady z obciążeniem, ćwiczenia na mięśnie pleców, dipy. A teraz do rzeczy. Moim celem jest zwiększenie siły nóg przy wykopywaniu piłki z 5-tego metra (ledwo dokopuję do połowy) i uzyskanie jak najlepszej sprawności fizycznej. I tu nasuwają się pytania.: 1. Czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2016-12-05 21:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] AKG oraz Monohydratu Kreatyny. Połączenie tych wszystkich form stanowi doskonałe rozwiązanie, które przekłada się na wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej i odczuwalne zwiększenie siły. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (3g - 1/2 miarki) wymieszać z 200-300 ml wody lub ulubionego soku. Pić jedną porcję przed treningiem. Uwagi: Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7228 Data: 2014-08-20 15:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów, proszę o ocene i sugestie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po dobrych kilku latach przerwy wracam do treningów. Wypełniłem ankietę i proszę o pomoc: Płeć : M Wiek :42 Waga :72 Wzrost :177 Cel treningowy : ok. 78 kg wagi, zwiększenie siły, widoczne mięśnie brzucha, atrakcyjna, umięśniona i wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: wcześniej kilka lat, ostatnio ok. 6 lat przerwy Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2016-05-04 10:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol na 1 raz

    Temat
    Doping

    [...] tłuszczów: duzo Opis przebytych cykli sterydowych: nigdy Trening: obecnie od 2 lat brak Cel cyklu: zmniejszenie wagi (tkanki tłuszczowej), poprawa sylwetki i zwiększenie siły. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: NIGDY Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: Bdb Sklonność do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2009-03-11 14:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)